Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za rady dotyczące treningu klatki. Ostatnio doskwierał mi trochę brak czasu i nie miałem jak wrzucić wpisek w tym tygodniu ale zacznę wrzucać zdjęcia szamy i może fotki efektów (których nie ma }:-( ). Trochę się zniechęciłem do treningów bo pomimo ciągłej pracy nad odcinkiem lędzwiowym i aktywacją pośladów ciągle doskwiera mi duży [...]
9.07.2015 Dzień 46 DNT 10km+10km rower roboczo Ciężki dziś dzień miałam, nie wiem czy to pogoda, @ czy ogólne zmartwienia, ale cały dzień miałam zawroty głowy, nadal się dziwnie czuję i zwijam się do spania, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, kalafior, cebula, [...]
[...] 1/2 pomarańczy, 5pekanów -3xjajko, pstąg wędzony, feta, oliwki, oliwa z oliwek, marchew, gryczana biała ********************************* 6.04.2016 Fizjo: Ojojjoj, wszystko mnie boli. No i okazało się,że jestem potwornie pospinana, więc bolało mocno. Kocham i nienawidzę %-) Dostałam kilka ćwiczeń, zalecenia przykładania się do rozciągania i [...]
Filmik z mojego treningu B1 Na poczatku proba human TGU.. jeszcze troche pracy przed nami :D W samym planie troche pozmienialem musze jeszcze sprawdzic ale chyba bede robil tak A TGU B Pistol C DL/Swing D Plank http://www.youtube.com/watch?v=FyaT8VBS8_A Co do supli cięzko stwierdzic na ile one tak na prawde działaja ale czuje po nich moc :D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/25/b94ad4d096174d128722d1bcfc90459b.jpg Dzisiaj czuję się już lepiej i zaczęłam odzyskiwać głos. Chciałabym już sobie troszkę pobiegać, ale bieganie w tą pogodę to jeszcze nie najlepszy pomysł. Dzisiaj ulubiony trening każdej kobiety, czyli GIRY. /SFD/2019/3/25/46ff90b3d72e4ed6b993ab6dab1f2788.jpg Przysiady fajnie, chociaż powtórzeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zasadach za mną. W trakcie treningu byłam bliska wyjścia z siłowni, załamania rąk i płaczu. Zaczęło się od bzdury - rozglądając się po ogromnej, bogato wyposazonej sali, nie znalazłam samodzielnych wysokich stojaków pod sztangę. Wszystkie były zintegrowane z ławeczkami do wyciskania pod różnym kątem i bez możliwości podejścia pod sztangę. W [...]
Sorry, że teraz odpisuję. Ale nie za bardzo się czuje. Wyniki mam. Z trzustką nie najlepiej. Aktualnie są u urologa. Wyszedłem w środę wieczorem ze szpitala. Aktualnie jestem na antybiotyku do poniedziałku. Mam specjalną dietę. Zero cukru i mało białka. Czuję się w ch** słabo. Nic mi się nie chce, wszystko wk***ia i męczy, brak energii i [...]
DZIEŃ 30 / Metformina (Siofor 850) - DZIEŃ 2 Dzięki za wpisy, fajnie, że w końcu ktoś zainteresował się moim przypadkiem. Zastanawiam się tylko jak długo może trwać jeszcze to przestrajanie organizmu (to już 6 miesięcy bezskutecznej walki). Drugi dzień próbuję jeść 180 gram węgli i ledwo to w siebie wpycham. Do tego oczywiście kompletny brak [...]
Hej! Jako, że jestem krytyczną i szczerą osobą wyrażę swoje zdanie Doskonale zdaję sobie sprawę, że to co zaprezentowałam na zdjęciach dalekie jest od jakiejkolwiek formy godnej miana MISS SFD i do pięt nie dorastam niektórym stałym bywalczyniom tego forum... Wiem też, że gdyby tylko odważyły się one zgłosić swoją kandydaturę, zostawiłyby [...]
Wiem, miałam się dziś mierzyć. Ale zrobię to po "okresie" czyli za 1,5 tygodnia.Wiem, jestem dziwna i mam PMS mimo brania tabletek. Po spodniach czuję że nie tylko nie ubyło mi cm ale chyba nawet przybyło. Może to puchnięcie, nie wiem...W ogóle czuję się jakaś taka...napakowana...Może jeszcze jem za dużo węglowodanów i tyję? Przykładowo [...]
Sobota, DNT Przez te święta, mega poranne wstawanie i ogólny zamęt niestety mało aerobów w tym tygodniu. Ale nie wiem co gorsze: brak aero czy brak snu :-? Micha warzywa: kapusta kiszona, pomidory, papryka czerwona, cebula suple: 3x wit. C, magnez, wapń, ocet x3 płyny: 2l wody, 2x pokrzywa, 1x skrzyp, zielona 1l [...]
Pepo, co do przypraw i innych prozdrowotnych to mogę Ci polecić (poza kukrumą, którą stosuję nałogowo), tymianek i estragon, szczególnie w połączeniu z majerankiem do tych kotlecików mielonych. Naprawdę spoko smakuje, na 1/2 kg mięsa dajesz płaską łyżeczkę każdego. Lżej się człowiek po tym czuje, ułatwiają trawienie tłuszczy. Do tego razem z [...]
27.09. - DNT Miska liczona. Nie daję wypiski, musiałam ją chyba omyłkowo edytować któregoś dnia bo BTW się nie zgadza. 28.09. -DT Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 25/30/35/40kg 6+ 4 po chwili odpoczynku 20/25/30/35 20/25/30/35kg x8 - lubię. Pracuje co trzeba. Nagram. 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6/7/8/9/10kg z 6 6/7/8/9/10kg x 6 - [...]
Odnośnie mojego puchnięcia i tego, że zeszło w trakcie treningu, gdzie z minuty na minutę leginsy zaczynały spadać z tyłka wspomniałam o tym mojemu fizjo na cotygodniowej wizycie. Wg Rafała mam problem z limfą i tym, że moje węzły chłonne w pachwinach są poblokowane przez moje przykurcze i zblokowane biodra. I to puchnięcie zeszło podczas treningu [...]
@@-) @-| Coś mam kiepski tydzień.... Wychodzi zmęczenie niestety. W poniedziałek co pisałam, że "popsułam" sobie plecy z lekka. We wtorek nadal odzuwałam dyskomfort, ale trening zrobiłam, jednak z racji tego, że pierwszym ćwiczeniem był MC, to nie szalałam z obciążeniem i zrobiłam całe 4 serie na 60kg, mimo, ze wcześniej doszłam już chyba do [...]
Chcę normalnie jesc i aby wszystko było jak dawniej :) Może napisze co dzisiaj zjadlam, układjąc posiłki starałam sie kierować Waszymi radami.Może pozwoli to na ocene postępów po jakimś czasie godz 9.45 (troszke pospałam) śniadanie jak poprzednio otreby z mlekiem i żurawiną. Następny posilek za równe 3 godziny : chleb żytni z pomidorem + [...]
[...] duzo węglowodanów,o 3 % białka i za mało o ok 25 % tłuszczy. Wygladało to nastepująco SNIADANIE : płatki owsiane,rodzynki i orzechy DWA POSIŁKI W SZKOLE: kanapki z chleba zytniego, z jajkiem,twarogiem,pomidorem i orzechami (pycha ,nie wiedzialam,ze takie polaczenie sie sprawdzi ) OBIAD: 60 g ryżu brązowego,50 g kurczaka i warzywa PODWIECZOREK [...]
[...] treningach i jak najszybciej postaram się dobić tych 2000 kcal bez żadnych oszustw. Już o wiele lepiej się czuje, mimo,ze jednak na cialo zwraca sie duza uwage(nawet mimo niedowagi),ale bede z tym walczyc. Obiecalam sobie ze nigdy wiecej nie bede wracac do mysli sprzed ostatniego czasu,ale starala sie poprawic swoje zycie najlepiej jak tylko [...]
Widzialem. Dobrze sie czuje, w domu wszystkim zimno a mi nie, codziennie biegam i mam sily, dobrze sie ucze( naj w naj klasie w szkole na 6 miejscu w wojewodztwie).
[BLOG] KapiXXX "Sportowe Maksimum"
